瞑想でリラックスするには、柔らかさが欠かせない
瞑想をするのはリラックスするため、と答える人が多いのではないでしょうか。心とからだは関係し合っているので、からだを整えることから始めてみてはいかがでしょうか。からだを「柔らかく」保つことがリラックスすることの第一歩。
ヨガとは心の自由である
「まだ見たことのない世界を知る」。心の世界でまだ知らなかったことを知るために、ヨガを通じて知ろうとしていたと気づいた。それは僕にとってwebであっても、登山であっても同じ。知らないものを知るために生まれてきて、物事を知ることで心が自由になっていいはずだ。
弓のポーズ-Dhanurasana-：ヨガのポーズ
弓のポーズは弓を引く射手のように、両手と腕を使い上体と脚を引き上げて、弓なりのかたちを作ります。背筋をとても使うポーズで、背中や腰、太ももの筋肉強化や柔軟性を高める効果も。またお腹でバランスをとるため、内臓をマッサージして健康を保つ効果もあります。
究極のリラクゼーションと言われる「死体のポーズ」の効果とやり方
死体のポーズ（シャヴァーサナ: Savasana）はレッスンの最後に行うリラクゼーションのポーズ。カラダのひとつ一つから力を解放し、全身を脱力していきましょう。マットの上で仰向けになりリラックスするだけのポーズですが、意識がすっきりと透き通り感覚が鋭敏になる経験もしたこともあり、奥深いポーズです。
ヨガでなくてもいいが、僕にとってはヨガだったというだけ
人はなにかに熱中することによって、大切なものに気づき学んでいくのだと思う。僕にとってはヨガだったというだけ。僕がどのようにヨガにはまり、大切なものになっていったかを振り返ってみます。
病気にならない生き方！ヨガで培う予防意識とは？
健康でありたいからとヨガを始めた方もいるのではないでしょうか？ヨガによるプラスの働きは大いにありますが、病気をつくりだす働きを知る必要があります。病気をつくりだす習慣を取り除くことが、病気にならない生き方だと考えています。
ヨガを体験すると、どうなるのか？
からだが固いから無理！とヨガに尻込みする人は少なくありませんが、ヨガを続けていくと、からだは自然と柔らかくなります。ヨガを体験すると魅力に気付けるかもしれませんが、飛び込むには勇気がいります。ヨガを体験するとどうなるのか考えてみました。
人間はもともと健康！疲れをためない習慣とは？
朝スッキリと目が覚めると、気持ちよい日々を過ごすことができます。その日の疲れはその日の眠りで回復できるようにできれば、疲れがたまらなくなります。疲れやすいのは体質や年齢ではなく、疲れやすい習慣があるからではないでしょうか。疲れがたまらない習慣を作りましょう。
ヨガを上達したい人は、太陽礼拝のポーズだけやればいい
ヨガをやっていると、どうやったら上達できるのだろうと悩むことがあります。からだの感覚をつかむだけで、すべてのポーズに影響があります。太陽礼拝のポーズを繰り返し練習するだけでも、アーサナの変化を実感することができます。
【2022年版】男性でも気軽に通える！札幌のヨガスタジオをご紹介
男性がヨガを体験してみたいと思っても、どこのヨガスタジオに行けばいいのか迷う方もいるのではないでしょうか。今回は札幌にあるヨガスタジオで、男性の参加を歓迎しているヨガスタジオをご紹介します。