太陽礼拝-Surya Namaskar-:ヨガのポーズ

ポーズ名:太陽礼拝のポーズ
英語表記:The Sun Salutation
サンスクリット語:Surya Namaskar(スーリヤ・ナマスカーラ)

太陽礼拝のポーズはヨガの基本ポーズと言われ、はじめにウォームアップとして何回か行います。太陽礼拝という名前だけあって、太陽に向かって礼拝する一連の動作。12の姿勢からなる一連の優雅な動きを連続的に行います。

ヨガの効果・効能

太陽礼拝のポーズを毎日行うと、硬くなった関節や筋肉の柔軟性が高まり、ウエストが締まります。

  • ・体の歪みを解消
  • ・血行促進や冷え性の解消
  • ・自律神経の調整
  • ・全身の筋肉強化

太陽礼拝のポーズの動画・手順

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