札幌メンズヨガ.com

札幌メンズヨガ.comは、ヨガに関する情報や考えを発信するブログです。『ヨガと日常をつなげて、意識を進化する』をコンセプトに、ヨガの教えをさまざまなシーンで活用していくことを目指しています。

「修練を積むアーサナ」の記事一覧

ねじりのポーズ-ardha matsyendrasana-:ヨガのポーズ

ねじりのポーズは、背骨を水平に回転させるポーズ。背骨を前後に柔軟させるポーズはたくさんありますが、背骨を柔軟にするには水平方向にねじる運動がかかせません。骨盤を矯正し、内臓機能にも刺激を与えるため、消化が促進される効果もあります。
弓のポーズ -Dhanurasana-

弓のポーズ-Dhanurasana-:ヨガのポーズ

弓のポーズは弓を引く射手のように、両手と腕を使い上体と脚を引き上げて、弓なりのかたちを作ります。背筋をとても使うポーズで、背中や腰、太ももの筋肉強化や柔軟性を高める効果も。またお腹でバランスをとるため、内臓をマッサージして健康を保つ効果もあります。

死体のポーズ-Savasana-:ヨガのポーズ

死体のポーズ-Savasana-は、仰向けになってリラックスをするポーズ。ヨガを長く続けていると、意識がとってもクリアで、雑念がまったくなくなる世界を体験したことがありました。シャヴァーサナは横になってリラックスするだけですが、なかなか奥深いものがあります。

前屈のポーズ-Paschimottanasana-:ヨガのポーズ

前屈のポーズは、太ももや下腹部などからだの前面を縮め、かかとから背中の上部までからだの背面を伸ばしていきます。前屈のポーズは内臓をマッサージするため、自律神経に働きかけ、ストレスの解消や精神的な落ち着きをもたらします。