肩立ちのポーズ-Salamba Sarvangasana-：ヨガのポーズ
肩立ちのポーズは初心者でもバランスが取りやすい逆転のポーズ。頭立ちのポーズと似ていますが、胴体を頭と直角に倒立させることで首と背中の上部をストレッチします。
ヨガのポーズ
頭立ちのポーズ-Sirshasana-：ヨガのポーズ
頭立ちのポーズはアーサナの王と呼ばれ、心身にわたって極めて利点の多いポーズです。逆立ちになるので重力の影響から逃れ、心臓を休ませ、血行を良くし、腰にかかる圧力を取り除きます。
基本のポーズ「太陽礼拝」のやり方や効果を解説！
太陽礼拝のポーズはヨガの基本ポーズと言われ、はじめにウォームアップとして何回か行います。太陽礼拝という名前だけあって、太陽に向かって礼拝する一連の動作。12の姿勢からなる一連の優雅な動きを連続的に行います。