札幌メンズヨガ.com

札幌メンズヨガ.comは、ヨガに関する情報や考えを発信するブログです。『ヨガと日常をつなげて、意識を進化する』をコンセプトに、ヨガの教えをさまざまなシーンで活用していくことを目指しています。

ヨガを上達したい人は、太陽礼拝のポーズだけやればいい

ヨガをやっていると、どうやったら上達できるのだろうと悩むことがあります。からだの感覚をつかむだけで、すべてのポーズに影響があります。太陽礼拝のポーズを繰り返し練習するだけでも、アーサナの変化を実感することができます。

ダーマ・ヨガ-Dharma Yoga-:ヨガの種類

ダーマヨガは、アメリカヨガ界の宝石と呼ばれているダーマ・ミトラー師が創設。インドの伝統的なヨガスタイルを守りながらも、ダーマ・ミトラーの考えや経験をもとに現代に合わせてアレンジが施されています。ヨガ哲学を背景に、シヴァナマスカーラをもとに深い瞑想へ入っていくことを目指します。

アイアンガー・ヨガ-Iyengar Yoga-:ヨガの種類

アイアンガーヨガは、B.K.S.アイアンガー師が考案したヨガのメソッドです。ブロックなど補助的な道具を用いて、ポーズの完成度を高めていくのが特徴。アライメントを意識し、からだの微細な動きを感じることで自分自身を深く理解していきます。

ヨガインストラクターを体験してみた

なにか叶えたいことがあって、ヨガを通じて実現できるから、ヨガにハマるようになります。ヨガインストラクターをはじめて体験しましたが、ヨガインストラクターにとってなにを感じ取ってほしいかというコンセプトを明確にすることが大切だと感じました。

前屈のポーズ-Paschimottanasana-:ヨガのポーズ

前屈のポーズは、太ももや下腹部などからだの前面を縮め、かかとから背中の上部までからだの背面を伸ばしていきます。前屈のポーズは内臓をマッサージするため、自律神経に働きかけ、ストレスの解消や精神的な落ち着きをもたらします。

アシュタンガ・ヨガ-Ashtanga Yoga-:ヨガの種類

アシュタンガヨガは、インドのパタビジョイス師によって設立。からだを積極的に動かしていく、動きの激しいヨガとして認知されています。特徴は動作や呼吸、ポーズの順番まで決められており、呼吸と動きを調和しながら流れるようにポーズをしていきます。